10/18（日）に宮崎市綾町で行われた綾照葉樹林マラソン大会に６年ぶり
に参加してきました。６年前はハーフに参加しましたが今回は体力の衰え
等考えて10Kmの部に応募してみました。
そこで、まず走ることが嫌いな方に走ることによってどのような良い効果
があるか分かってもらいたいと思いまして、自分なりに調べてみました。
調べてみた結果、以下のような効果があることがわかりました。
１．メタボ解消！ダイエット効果
ランニングは有酸素運動です。
十分な呼吸をしながら酸素を消費する有酸素運動は、糖質や脂肪を
エネルギー源として燃焼させるため、脂肪燃焼によいとされています。
２．肩こり・冷え性が改善
有酸素運動を行うことで、血流がよくなります。
血流がよくなるとコリもほぐれるため、肩こりの改善につながるのです。
また、冷え性も血行不良により起こるため、マラソンによって冷え性の
改善も期待できます。
３．お肌がツヤツヤに
血流がよくなると新陳代謝がよくなり老廃物の排出や栄養の吸収が
スムーズに。ただし美肌の敵である紫外線を防ぐ、ＵＶケアはしっかり
とすることが大切です。
４．気持ちもリラックス
「ランナーズハイ」という言葉があるように、ランニングにはストレス解消
にも最適。走り続けることで、瞑想状態のようになりリラックス効果が期待
できます。ちなみにランナーズハイは、脳内麻薬とも呼ばれるエンドル
フィンというホルモンが脳で分泌されることによって気分が高揚状態に
なると考えられています。
といった効果があることが今回調べてみてわかりました。
今回、私も上記の１番に書いてるように痩せたいと思って、
走ろうと決めました。
というのが入社して1年、2年、3年経つにつれて体重の方もどんどん
成長していきまして・・・泣
何人もの方にも太ったね！とかこえたなぁ！とか言われ、自分でも
やばいなと思いつつも食欲を抑えることができず太る一方でいつか
痩せればいいやという考えでおりました。
そんなときにこのポスターを見たのです。
ゴールを目指して上は83歳、下は小学1年生と幅広く
参加者の中には北は岩手県、
南は沖縄県と県外からの参加者もたくさんいました。
今回は現場のこともあるため週１、2ぐらいしか練習はできませんでしたが
その割には完走もできて自分なりにとても良い機会だったなぁと思います！
問題の体重の方も・・・・・まぁ少しは減量に成功しました（笑）
実際に走ってみて１番体感できたのが上記の４番にも書いてある
ストレス解消・気分転換できたことです。
やっぱり走るって聞くと、きついとか疲れるとか思う人がほとんどだと思い
ますけど今回参加してみて仕事で疲れてるとき、ストレスがたまってるとき
こそマラソンに出てゴールした時の達成感、宮崎の自然や新鮮な空気を
味わえれば最高のストレス解消・気分転換になるということに気づかされ
ました。ちなみに私は今年度にあと１回マラソン大会に参加予定のため
現在練習中です！
皆さんも、仕事が大変でしょうけど気分転換をしたいと思ってる方は
マラソンを試してみてはいかがでしょうか。
１人だと嫌だ！と思う方は友達とかと参加しても全然楽しめますし、小さい子
がいるから無理かなと思う方も親子マラソンの部というのがありますので
是非参加してみれば良い機会になると思います。
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